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愛自己，就算一個人又怎樣！人氣單品

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愛自己，就算一個人又怎樣！人氣單品令我深陷其中、欲罷不能、文筆平凡而生動、愛不釋手的佳作!

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內容簡介:

單身與寂寞並不是等號的兩端，
唯有善於獨處的人，才能學會和別人相處！博客來書店

誰說單身就一定會感到失落？！
一個人的自由呼吸遠勝於兩個人的寂寞相擁！

誰說愛情沒有開花結果的人就叫敗犬？！
不做黃金單身漢的配件，就能無限加乘自己的生命價值，才叫真正的勝女！

不要成為別人生命的附庸，不用逼自己符合別人對你的莫名期待，
唯有找回內在發光的價值，才能真心擁抱超越兩人世界的燦爛生命……

愛情不是生命的全部，
只有懂得如何讓自己快樂的人，
才能帶給別人真正的幸福。

追逐金錢，是為了讓我們可以換取更多的享受與自由；但當物質欲望超越了心靈需求，物質就成為靈魂的缺口，當妳擁有越多，也會感到失去越多。

一個女人，只有當她的快樂不再受別人而左右，當她不再為別人而美麗的時候，她的幸福才是真實的。

女人的天賦與角色，並不是為了箝制我們在社會上的發展，而是告訴女人們：妳的優勢在哪裡，並可以剛柔並濟地去實現自己的夢想。

我們需要一個僻靜之地，作為最後的諾亞方舟，一再地重建個人心靈世界的秩序，才不至於被淹沒在潮流中，找不到自己的定錨點，就無從收獲。

獨立是為了讓自己擁有更多的揮灑空間，愛情是為了透過對方，更接近自己心裡的小房間。

除非妳終生都選擇做一個假面的配角，因為唯有真誠面對自己的人，才能成為生命舞台上的主角，並找到最適合自己的男主角。

物質的充裕，無法填補心靈的空虛，重新尋找人生定位，釋放百分百自己。
每個人都有屬於自己的生命處方，
別人生命中的靈藥，卻可能是你生命中的毒藥，
逐步地挖掘自己，不要成為他人的影子，
因為沒有人可以決定你此生的幸福價值，除了你自己。
小Ｓ：發一張隱惡揚善令∕香奈兒：創造時尚新世代

單身不需要任何理由，放棄偽裝快樂的包袱，大聲喊出幸福的獨立宣言。博客來
單身與孤獨並不是等號的兩端，
唯有能與自己相處，才能真正學會該如何和別人相處。
透過單身的人生旅程，讓靈魂找到自由飛翔的出口，
喚回尚未發光的隱性自我。
張曼玉：錯的多美麗∕成英姝：戀愛無用論

不用期待王子變身，成為愛情中的百變金剛，親手修復失去的幸福領土。
愛情不是生命的全部，
只有懂得如何讓自己快樂，才能夠帶給別人真正的幸福。
拒絕成為感情世界中的加害人或被害者，
坦誠自己的感受，滿足彼此的需求，
就能成為愛情領土中的唯一女王。
王菲：飛向愛情的天空∕LISA.S：主動追求，幸福終生

培養對新好男人的嗅覺，讓黃金單身漢手到擒來，締造永續愛情的神話。
婚姻是愛情的最高級，難度越高，收穫更盛。
讓時間的流轉，累積愛情的成果，
讓空間的自由，延長愛情的期限，
婚姻不一定會成為感情的墳墓，
卻可能是你愛情旅程中的最後一個寶庫。
林徽音：愛妳所選的正確抉擇∕松(山鳥)菜菜子：高ＥＱ的幸福公式

淡大國貿系畢，曾任金融業主管及出版社主編。

研習神祕學及心理學課程共計七年，
在逾千件輔導諮詢案例中，
協助過許多掙扎於人生課題的諮商者
透過溝通、轉化與心靈療法過程找回生命力量。

常受邀至各大媒體暢談成功的祕訣與幸福心法，
作品散見於台灣《FF雜誌》、日系《EF雜誌》、韓系《SURE雜誌》（國際中文版）等專欄。

著作：
做自己的女王
男人要被崇拜，女人要被寵愛
感謝曾經折磨你的人
為什麼男人愛面子，女人愛比較？

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 姚如雯    新功能介紹
• 出版社：啟思    新功能介紹
• 出版日期：2012/01/11
• 語言：繁體中文

愛自己，就算一個人又怎樣！人氣單品

內容來自YAHOO新聞

紅色力量！蔓越莓紅石榴護心血管

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】想要擁有紅潤好氣色、促進血液循環，攝取蔬果有幫助！在五顏六色的蔬果中，包含蘋果、蔓越莓、紅石榴、洛神花等紅色蔬果，都有不錯的抗氧化作用，還能降低壞的膽固醇、保護心血管健康，可說是一股紅色力量！營養師指出，蔓越莓還能預防女性泌尿道感染，蘋果則能緩解腹瀉、對抗輕微過敏，保健效果一流。

包含蔓越莓、蘋果、洛神花、紅石榴等紅色蔬果，大多具有血管清道夫的作用，能保護心血管健康。

今天吃彩虹蔬果了嗎？蔬菜和水果根據顏色的不同，可以分為紅、橙、黃、綠、藍紫、黑、白等七種類別，每種顏色的蔬果都含有不同的植物營養素，如花青素、茄紅素、白藜蘆醇等，具有良好的抗氧化效果，還可以幫助清除體內自由基。民眾應該均衡攝取彩虹蔬果，才能顧好健康。

蔓越莓維持血管彈性　預防泌尿道感染

以紅色蔬果來說，包含紅蘋果、草莓、蔓越莓、番茄、紅西瓜、小紅莓、紅椒、櫻桃、甜菜根、枸杞、紅石榴，另外主食中還有紅豆、紅番薯等。其中，有「北美紅寶石」之稱的蔓越莓，富含前花青素、多酚、類黃酮、槲皮素等營養，能夠維持血管彈性，保護心血管健康。此外，台安醫院營養師劉怡里指出，適度的攝取天然蔓越莓，可以預防泌尿道感染，適合女性保健。

紅石榴促進血液循環　預防動脈硬化

至於有「抗氧化女王」美譽的紅石榴，含有豐富的花青素、鞣花酸、單寧酸等成分，除了幫助養顏美容，更能促進血液循環，還能降低壞膽固醇、控制血壓，預防動脈硬化，可說是保健的紅色力量。

屬於紅色蔬果的紅蘋果，含有相當豐富的果膠和槲皮素，保健效果相當不錯。

蘋果果膠清血管　又助排便緩解腹瀉

另外，民眾較常食用的紅蘋果，則含有豐富的果膠和槲皮素，前者也能降低壞膽固醇，可說是「血管的清道夫」，另外，還有延緩餐後血糖快速上升的作用，適合糖尿病患者食用。劉怡里營養師指出，果膠能促進腸胃蠕動、幫助排便，建議徹底清洗乾淨之後，連同蘋果皮一起吃，增加膳食纖維攝取量。

由於果膠還有「抓水」的能力，腹瀉之後吃一點去皮的蘋果，可以幫助減緩症狀。腹瀉後應該舒緩腸胃，因此吃蘋果時，建議削皮之後食用。

蘋果槲皮素含量高　預防輕微過敏

劉怡里營養師指出，蘋果的果皮還含有豐富的槲皮素，含量是所有水果之冠，可以防止輕微過敏症狀如打噴嚏、眼睛癢等，另外還具有預防乳癌、大腸癌。為了安心攝取蘋果的槲皮素，別忘了將蘋果以流動的清水沖洗，還可以利用小刷子輕輕刷洗，盡量減少蘋果表皮的蠟油和農藥殘留。

洛神花加強血脂代謝　保護心血管健康

許多民眾吃完大魚大肉之後，喜歡喝一點同屬紅色家族的洛神花茶解油膩。洛神花跟許多紅色蔬果一樣，含有花青素、類黃酮等成分，能夠幫助清除油膩飲食中的過多油脂和膽固醇，有助於血脂肪的代謝，間接保護心血管健康。同時，也建議民眾選擇無糖的洛神花茶或其他茶飲。

紅色蔬果清血脂　有助促進血管彈性

現代人飲食往往高油脂、高糖、高膽固醇，不知不覺造成心血管負擔，建議均衡攝取蔬果，幫助促進血管彈性，清除血脂肪。而紅色蔬果也含有許多保護心血管的抗氧化營養成分，民眾不妨適量補充。目前也有綜合多種紅色水果的萃取物，可作為方便攜帶使用的選擇，獲得健康的紅色力量。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/紅色力量-蔓越莓紅石榴護心血管-040205702.html

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